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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
午餐后血糖正常值范围通常是在7.8毫摩尔/升以下。
血糖是人们饮食后体内血液中含有的葡萄糖浓度的指标，它可以反映出人们的胰岛素是否能够有效地将血糖转化为能量或存储起来。血糖水平的异常波动可能会导致糖尿病或低血糖等疾病的发生。
在午餐后，身体会接受到大量的能量供给，人们的血糖水平也会相对升高。正常范围内的午餐后血糖水平可以保持在一个适当的范围内，从而避免出现低血糖或高血糖的情况。如果午餐后血糖水平偏高，可能是因为体内胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的敏感度下降，这可能会导致糖尿病的发生。而如果午餐后血糖水平偏低，可能是因为血糖被过快地消耗，也可能会导致低血糖症状，例如头晕、乏力、出汗等。
通过饮食调理和运动锻炼，人们可以控制午餐后血糖水平并保持在正常范围内。例如，选择低GI的食物，例如全谷类、蔬菜和草莓等，可以帮助减缓血糖的上升速度，同时控制饮食摄入，避免大量的碳水化合物摄入，这也有利于控制午餐后血糖水平。此外，通过进行适量的有氧运动，人们可以提高身体对胰岛素的敏感度，从而可以更好地控制午餐后血糖水平。
总之，了解午餐后血糖的正常范围非常重要，可以帮助人们预防糖尿病等疾病的发生，同时通过饮食和运动等方法可以有效地控制午餐后血糖水平，确保身体健康。
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