很多人都喜欢睡午觉，特别是那些工作繁忙，夜间睡眠时间不足的人，白天可能会感觉到疲倦，在疲劳的状态下工作效率会降低，很多人选择午饭过后去入睡。虽然午睡也可以收获好处，除了缓解身体的疲劳乏力感，还可以让大脑得到休息。但是，并非所有人都适合午睡，例如过度肥胖的人，有睡眠障碍的人，最好都不要午睡。另外，想要安全健康的睡午觉，很多注意要点需要掌握。
1、在合适时间睡午觉
想要健康睡午觉应该挑选合适的时间，很多人对睡午觉存在错误的认知，认为午饭之后就可以马上去睡觉，殊不知摄入食物不久身体需要进行忙碌消化，消化压力增大马上就去入睡，可能会感觉到胃部难受，身体的消化速度缓慢，胃部有饱胀感，睡眠质量也会降低。因此，要促进身体健康的人睡午觉的方式要正确，吃完饭应该间隔一个小时左右，让身体慢慢消化再去入睡。
2、不要趴着入睡
睡午觉也是一门学问，在睡午觉的时候应该注意睡姿的正确。很多人因为条件的限制经常趴在桌子上面入睡，这种行为不可取，除了让睡眠质量降低，可能还会影响颈椎，腰椎的功能。趴着入睡腰椎，颈椎的生理弯曲弧度过大，睡醒之后会感觉到局部酸胀疼痛。
另外，趴着入睡很多人会将双手当作枕头，局部的血管受到压迫，不到十分钟可能就会有双手发麻的感觉，同样也会降低睡眠质量。因此，想要健康睡午觉应该掌握正确的睡眠姿势，到合适的地方入睡，平躺在床上比较合适。
3、控制好睡眠时长
控制好睡眠的时长尤为关键，很多人睡觉容易睡过头，可能连续睡午觉时间两三个小时，这种行为不可取，容易日夜颠倒，睡醒之后虽然养足了精神，但是长时间的睡眠会让夜间困意全无，夜间如果经常睡眠质量下降，同样对健康不利。因此，要保持身体健康的人睡午觉方式要正确，设定好闹钟，控制时间在一个小时左右即可。如果拥有高质量的睡眠，会发现睡醒之后精神状态保持良好，不需要长时间睡午觉。
睡午觉也是一门学问，需要遵循正确的原则，通过合理的方式睡午觉才能收获好处。很多人不注意这个问题，经常错误睡午觉，反而会越睡越累，甚至让某些身体健康问题出现。
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