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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
健身稍微一上重量后脑就晕疼，多数是缺乏热身和拉伸、过度疲劳、缺氧、血压问题等原因所致，需要及时干预。
1.缺乏热身和拉伸：在进行高强度训练之前，一定要进行充分的热身和拉伸。这可以帮助身体逐渐适应运动负荷，减少受伤的风险。如果没有足够的时间或精力进行热身和拉伸，可以考虑缩短训练时间或者选择低强度的运动方式。
2.过度疲劳：如果身体已经处于极度疲劳的状态，那么即使只是稍微增加一点重量也可能会导致头晕、头痛等症状。因此，在进行高强度训练之前，一定要确保自己有足够的休息时间和充足的睡眠。此外，也要注意饮食和水分摄入，以保持身体的健康状态。
3.缺氧：在进行高强度训练时，身体需要更多的氧气来支持肌肉的运动。如果呼吸不够深或者频率不够快，就会导致缺氧现象的发生。这可能会导致头晕、头痛等症状。因此，在进行高强度训练时，一定要注意呼吸的方式和节奏。
4.血压问题：高血压或低血压都可能导致头晕、头痛等症状。如果有这方面的健康问题，建议在进行高强度训练之前咨询医生的意见，并根据医生的建议进行调整。
如果不适症状比较严重，或者是持续时间比较长，需要及时去医院进行检查，然后配合医生治疗。
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