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老了不想得老年痴呆,做好这4件事,可有效地预防,不妨坚持做

来源:医联媒体

上了年纪的人出现老年痴呆症的可能性大,而老年痴呆症出现后大脑功能降低,退行性变速度加快,老年人会有生活无法自理、记忆能力下降、情感冷漠等变化。为了提高老年生活质量,该疾病应该积极预防,通过保持好的习惯来调养身体,才可以延缓衰老,同时促进大脑健康。

1、坚持运动

避免老年痴呆症出现,最关键的是坚持锻炼身体,通过这种方式有增强抵抗力,促进身体循环,代谢的效果。很多人长时间缺乏锻炼,运动量过少体质容易下降,而且大脑需要的血液,营养物质无法及时提供,可能在局部循环出现障碍,有心脑血管疾病影响之后增加老年痴呆症的患病率。而积极锻炼身体控制了体重,又维持各项指标稳定,疾病远离之后大脑才可以保持功能良好。

2、健康饮食

要避免老年痴呆症出现,应该讲究饮食的健康,在饮食过程中选择合适的食物提供营养。很多人饮食盲目,经常摄入高热量的食物,热量获取过多可能会让身体肥胖,甚至诱发慢性疾病,而血压,血糖或者血脂等重要指标变化之后也会加速血管病变,不利于大脑正常的血液循环。如果可以管住嘴,少吃富含脂肪,胆固醇或者糖分的食物提供营养,选择合适食物促进健康,会发现大脑功能提高。

3、充足睡眠

远离老年痴呆症要有足够的睡眠时间,作息规律可以延缓机体衰老,让大脑得到良好的休息,相比那些经常熬夜,睡眠不足的人来说,有充足的睡眠时间会发现记忆能力增强,不容易忘东忘西,思维能力也保持良好,是让老年痴呆症远离的方式。

4、多动脑思考

避免老年痴呆症来袭,平时应该多动脑,遇到事情勤思考,通过这种方式也可以促进健康。很多人经常不动脑,遇到事情没有认真思考,判断,可能在大脑功能逐渐降低,老化速度加快之后增加老年痴呆症患病率。要避免这种情况出现,可以多做益智健脑的事情,通过多动脑活跃脑细胞。

综上所述,想要让大脑保持功能正常,关键是注意好习惯养成。上了年纪的人身体老化速度快,老年痴呆症更容易出现,以上这些好习惯养成可以延缓大脑衰老,达到预防疾病的效果,能坚持下来的人老年痴呆症患病率会降低。

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