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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
胸大下垂严重可能会影响外观和自信心，以下是一些可能有助于恢复的方法：
1.选择合适的内衣：选择支撑性好、合适尺码的内衣可以提供额外的支撑，减轻胸部的下垂。带有钢圈和宽肩带的内衣通常更能提供良好的支撑。
2.进行胸部锻炼：锻炼胸肌可以增强胸部的支撑力，有助于改善下垂。一些适合的胸部锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟等。可以咨询专业的健身教练，制定适合自己的锻炼计划。
3.保持健康的体重：过重或肥胖可能会加重胸部下垂的情况。通过健康的饮食和适量的运动来维持健康的体重，可以减轻胸部的负担。
4.注意姿势：保持良好的姿势可以使胸部看起来更加挺拔。挺直背部、收紧腹部和肩膀，避免弯腰驼背。
5.考虑手术矫正：如果胸部下垂严重影响外观和生活质量，手术矫正可能是一种选择。常见的手术方法包括乳房提升术等。手术矫正需要在专业医生的指导下进行评估和决策。
需要注意的是，每个人的情况不同，恢复的效果也会因人而异。此外，上述方法可能需要一定的时间和坚持才能见到明显的效果。
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