腰椎间盘疾病是现代社会非常常见的一种疾病，随着生活水平和工作压力的增加，当代人的发病率也是非常高的。为避免正常生活受到影响，我们在保护身体的过程中不要做危险的动作，需要通过更加合理的方式保持健康。
一、跷二郎腿
很多人都十分喜欢翘二郎腿，但其实长期做这个动作是非常不好的一个习惯，长期翘二郎腿非常容易导致骨盆倾斜，腰椎受力不平衡，非常容易造成腰肌劳损，还容易导致腰椎间盘突出症的出现。因此如果有翘二郎腿习惯的人，应该尽快改掉，有助于保持骨盆的正向，使腰椎受力更均匀。
二、蜷缩成一团睡觉
很多人在睡觉的时候习惯蜷缩在床上睡觉，这个动作持续很长一段时间存在健康危险。一部分人在睡觉时，姿势十分不注意，经常会出现蜷缩着睡，这样很容易使人的腰椎处于过度弯曲的状态，弯曲的幅度太大，如果时间过长，会导致局部血液循环受阻，加上腰椎弯曲后易退行性变或磨损，同样会使腰椎病患病率增加。所以如果我们想要保持身体健康，那么在睡觉时应该保持合理的姿势，尽量避免蜷缩成一团入睡。
三，长期站立
人在长时间站立的时候，腰肌会保持长时间的紧张，长时间的压迫容易导致腰椎间盘的发病率逐渐增加，因此对于需要长时间站立的人来说，一定要注意经常的地活动腰部，一定要多注意腰部功能的锻炼，才能有效地预防腰部疾病的发生。
四、单手提重物
为了维持腰椎健康状态，不要经常出现单手提重物的动作，单手提重物会影响身体倾斜，脊柱两侧及腰椎间盘受力不均的情况出现，时间长了非常容易损伤腰椎，而发生病变。若要提重物，应双手同时提重物，且重物的重量要接近，以达到平衡作用，防止受力不均使腰椎受伤。
不论如果引起疾病，腰间盘突出的康复需要一个较长的周期，这也需要我们病人保持足够的耐心，无论是康复运动还是治疗，都要坚持下去，不要轻易放弃，如果一旦发生腰部急性损伤，一定不要忽略，应立即到医院进行检查治疗，防止损伤加重，积极配合医生的治疗，只有持之以恒，才有助于维持腰部的健康。
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