在生活中，如果要控制好血糖，就需要养成好习惯，因为大部分人血糖波动和不良习惯有关。日常生活中对健康有利的事情没有做好，血糖高了，没有从饮食、运动、作息等方面入手进行调节，血糖会高居不下。在血糖明显升高之后，可能会引发糖尿病，各种不良病症状明显。因此，要掌握控制血糖的技巧，才能让指标稳定之后预防疾病。那么，想要控制血糖，需要注意哪些问题？
1、调整好饮食
定期测量血糖很有必要，才能了解血糖变化情况，如果血糖过高，要通过调整个人饮食让血糖稳定下来。很多人已经有血糖超标的情况，但是没有正确饮食，在饮食过程中容易升高血糖的高脂肪食物、高糖食物、含酒精食物依然摄入，会在这些不良饮食行为的影响下让血糖继续波动，这样发展成糖尿病的可能性大。如果可以管住嘴，选择合适的食物提供营养，减少热量的摄入，体重保持正常，血糖也会稳定些。
2、适当锻炼身体
保持血糖稳定应该适当锻炼身体，运动量充足很有必要，现在很多人都有缺乏运动的坏习惯，长时间运动量少，会在体内脂肪物质堆积，身体肥胖之后让重要指标出现变化，慢性疾病更容易出现。
懂得调养身体的人，会发现血糖高之后利用空余的时间去锻炼，运动量充足有促进热量消耗，控制体重的效果，还能让体内的糖类物质尽快转变成能量消耗，血糖也会稳定些。相比那些不爱运动的人来说，积极锻炼身体血糖才能保持正常。
3、作息保持规律
控制血糖并不难，关键是好习惯持之以恒。建议血糖高的人作息保持规律，通过睡眠时间充足让身体得到良好的调节，维持内分泌稳定，提高抵抗力。很多人血糖高了，在高血糖的影响下身体已经有不良症状。
血糖高很可能是身体代谢异常引起，胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，血糖就会波动。此时，应该调整个人作息，保证每天都有充足的睡眠时间，才能保持内分泌稳定让糖尿病远离。
总之，控制血糖需要掌握技巧，从以上这几方面入手进行调节，都可以让血糖升高情况得到改善，否则血糖高没有采取应对措施。发展成了糖尿病后疾病控制不恰当，还会诱发多种并发症。
-
-
山东省妇幼保健院 微创妇科和内分泌科
擅长：卵巢癌，子宫内膜...
-
-
天津市北辰医院 内分泌科
擅长：擅长：糖尿病及糖...
-
-
哈尔滨市红十字中心医院 内分泌科
擅长：糖尿病的防治及其...
-
-
马鞍山市中心医院 内分泌科
擅长：对内分泌科常见疾...
-
-
山东省妇幼保健院 微创妇科和内分泌科
擅长：妇科宫腔镜、腹腔...
-
-
山东省妇幼保健院 微创妇科和内分泌科
擅长：妇科各类常见病、...
-
-
天津市北辰医院 内分泌科
擅长：擅长：糖尿病及其...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇产科
擅长：擅长月经失调、春...
-
-
血糖高是不是糖尿病？
毋庸置疑，好多人都会有这样的概念，即血糖高的人一般就会患糖尿病。但是，实际上并不是那么一回事，血糖高的人并不是一定会得糖尿病的。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，而高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或... 详细»
-
-
血糖高是糖尿病吗
血糖高是否是糖尿病，一般需要根据血糖水平、伴随症状进行分析。1、是：如果出现血糖高的现象以后，表现为多尿、多饮、多食、体重下降，同时进行空腹测量血糖发现超过7.0mmol/L或者餐后血糖超过11.1m... 详细»
-
-
血糖高是不是糖尿病
血糖高不一定是糖尿病，具体分析如下所述：一、不是1、饮食影响：短时间内进食过多甜食，如奶油蛋糕、巧克力等，会摄入大量的糖分，造成血糖水平升高。2、继发性高血糖：慢性肝病、肝炎、肝硬化等疾病，会导致肝脏... 详细»
公众号
头条号
手机版