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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
🌙准妈妈们，你们知道吗？孕妇的作息习惯，特别是晚睡晚起，对胎儿可是有着不小的影响哦！今天，我们就来聊聊这个话题，希望能引起大家的重视！
👶 影响胎儿体重和发育
首先，孕妇晚睡晚起会影响体内肝脏的正常运作。晚上23点到凌晨3点是肝胆造血的关键时刻，如果此时孕妇没有休息，很容易导致气血不足，从而影响胎儿的生长发育。这样一来，胎儿出生后可能会体重偏轻，生长缓慢，甚至出现器官发育异常的情况。😢
🕰️ 打乱胎儿生物钟
其次，胎儿在子宫内也有自己的生物钟。孕妇的作息时间会直接影响胎儿的生物钟，导致胎儿出生后难以适应正常的作息时间。这就意味着，如果孕妇经常熬夜，宝宝出生后晚上可能会睡不好，容易哭闹，增加照顾的难度。😣
💪 增加患病风险
不仅如此，孕妇晚睡晚起还可能增加孕妇和胎儿的患病风险。长期熬夜容易导致孕妇免疫力下降，容易引发感冒、肠胃感染等疾病。同时，还可能增加高血压、糖尿病、早产等风险，对胎儿的健康构成威胁。😱
💡那么，孕妇应该如何改善作息呢？其实很简单，就是要调整作息时间，尽量做到早睡早起。晚上十点前睡觉，早上六点半至七点起床，养成良好的睡眠习惯。同时，避免过度劳累，注意身体状况，如有任何不适应及时就医。💤
💌为了胎儿的健康，孕妈妈们可不能继续当“熬夜党”啦！调整作息，保持健康的生活方式，让我们一起迎接健康可爱的小宝宝吧！👶💕
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