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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
很多人认为，到了青春期后，身高就会停止增长。但实际上，在19岁时，大多数人仍然有可能继续长高。
身高主要由遗传和生长激素决定。一般来说，女性在18-20岁，男性在20-22岁，身高就会停止增长。但这只是一个大致的范围，实际上，身高增长的时间因人而异。
在青春期，生长激素的分泌量会增加，这有助于骨骼生长和身高增加。一般来说，生长激素的分泌量在夜间睡眠时最高，因此，保持充足的睡眠对于身高增长非常重要。
除了生长激素外，营养和运动也对身高增长有一定的影响。合理的饮食和适当的运动可以促进骨骼生长和发育，有助于身高的增加。
然而，需要注意的是，在19岁时，身高增长的速度已经非常缓慢，而且增长的幅度也非常有限。因此，如果想在19岁时继续长高，需要保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动。此外，还可以咨询医生或营养师的建议，以确保身体得到足够的营养和支持。
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