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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
白天总感觉很累是一种常见的感觉，很多人都会有类似的体验。造成这种感觉的原因是多种多样的，可能是因为工作压力大、生活节奏快、睡眠不足、营养不均衡、缺乏运动或者是因为心理压力等。
一般来说，白天总感觉很累可能是因为睡眠不足。睡眠不足会导致身体无法充分休息，造成精神不振，容易感到疲倦。为了缓解这种情况，建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，确保充足的休息。
另外，身体缺乏运动也容易导致白天感到疲惫。适当的运动能够增强身体的代谢能力，提高免疫力，减轻身体疲劳感。建议每天保持适量的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等。
营养不良也是一个常见的原因。身体缺乏某些重要的营养素会导致身体疲劳。饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，保证身体的营养需求。
此外，心理压力也会导致人感到疲惫。工作压力大、生活琐碎等因素都会增加心理负担，造成精神压力。建议采取一些缓解压力的方式，比如与朋友聊天、听音乐、做瑜伽等，放松心情，减轻心理压力。
总的来说，要解决白天感到疲倦的问题，除了保证充足的睡眠和合理的饮食外，还需要注意调节情绪，保持心情舒畅，适当的锻炼身体，保持健康的生活方式。
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