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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
膀胱肌肌无力漏尿是一种常见的泌尿系统问题，可能会给患者带来不适和困扰。以下是一些可能有助于锻炼膀胱肌肉的方法：
1.凯格尔运动：这是一种简单而有效的锻炼方法，可以增强盆底肌肉的力量。具体方法是收缩盆底肌肉，就像试图停止排尿一样，保持收缩5-10秒钟，然后放松5-10秒钟。重复这个动作10-15次，每天进行2-3组。
2.定时排尿：尽量养成定时排尿的习惯，避免憋尿。这有助于训练膀胱的容量和控制能力。
3.延长排尿时间：在排尿时，尝试逐渐延长排尿的时间，每次排尿时尽量放松盆底肌肉，让尿液自然流出。
4.深呼吸和放松：深呼吸和放松练习可以帮助减轻身体的紧张感，从而改善膀胱肌肉的功能。
5.避免过度劳累：过度劳累可能会导致肌肉疲劳，影响膀胱肌肉的功能。因此，要注意休息，避免过度劳累。
6.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和膳食纤维，有助于维持身体健康和膀胱功能。
如果漏尿问题严重或持续不缓解，建议咨询医生的意见，根据具体情况提供更个性化的锻炼方案或其他治疗建议。
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肌无力表现
肌无力是一种疾病，主要表现为肌肉无力或疲劳，导致肌肉活动能力下降。这种病症可能有多种原因，如神经肌肉传导障碍、骨骼肌病变、代谢性疾病等。在临床上，肌无力的表现主要包括以下几个方面：1.肌肉无力：患者在... 详细»
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