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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
胳肢窝和乳房外侧疼痛可能是许多人在日常生活中常常遇到的问题之一。这种疼痛往往会让人感到不安和烦躁，因此了解其中的原因和解决办法对于我们的健康非常重要。
首先，胳肢窝是指肩膀和手臂连接的地方，它周围有很多的神经和血管，因此当承受一些精神或者运动上的压力时，就有可能导致这里出现疼痛。最常见的原因是肌肉的劳损或者是神经的受压，比如长时间的工作或者使用电脑、手机等电子产品造成的肌肉劳损，或者是肩膀周围的神经被压迫，都会导致胳肢窝疼痛的出现。
其次，乳房外侧疼痛也是一个比较常见的问题。乳房外侧疼痛可能是由于乳腺组织的增生、乳腺囊肿或者乳腺炎引起的。当激素水平波动或者是身体内部有炎症时，很容易引起乳房外侧的疼痛。此外，一些不良的生活习惯，比如穿戴不合适的内衣、长期假日过度运动等，也可能成为乳房外侧疼痛的原因。
想要解决这些疼痛，首先要通过规范的睡姿、适当的放松运动和按摩来缓解胳肢窝的疼痛。此外，注意不要长时间保持一个姿势，要适当的休息一下，这样有利于减轻肌肉和神经的压力。而对于乳房外侧的疼痛，要保持良好的生活习惯，注意饮食均衡，规律运动，避免穿戴不合适的内衣等，都可以有利于减轻乳房外侧的疼痛。
总之，胳肢窝和乳房外侧疼痛是一种比较常见的健康问题，要了解其中的原因，采取适当的方法来缓解疼痛，保持良好的生活习惯，这样才能更好地保护健康。
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