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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨折后的康复训练是一个重要的过程，可以帮助恢复受伤部位的功能，减轻疼痛，预防并发症，并提高生活质量。以下是一些一般的康复训练指导：
1.在医生指导下开始：在进行任何康复训练之前，务必咨询医生或物理治疗师的建议。他们会根据骨折的类型、位置和个人情况制定个性化的康复计划。
2.控制疼痛和肿胀：在开始康复训练之前，需要控制疼痛和肿胀。可以使用冰袋、止痛药和抬高受伤部位等方法来缓解疼痛和肿胀。
3.关节活动度训练：逐渐开始进行受伤关节的活动度训练。可以使用被动运动、主动辅助运动和主动运动等方法来增加关节的活动范围。
4.肌肉力量训练：在恢复关节活动度的同时，需要进行肌肉力量训练。可以使用等长收缩、等张收缩和等速收缩等方法来增强肌肉力量。
5.平衡和协调训练：随着康复的进展，需要进行平衡和协调训练，以提高身体的稳定性和协调性。
6.功能性训练：在恢复足够的关节活动度和肌肉力量后，需要进行功能性训练，以恢复受伤部位的正常功能。例如，行走、跑步、跳跃等。
7.注意安全：在进行康复训练时，需要注意安全，避免再次受伤。可以使用辅助器具，如拐杖、助行器等，来提供额外的支持和稳定性。
8.定期复查：定期复查是康复过程中的重要环节。医生或物理治疗师会根据复查结果调整康复计划，确保康复进展顺利。
需要注意的是，康复训练的进展应该根据个人情况和医生的建议进行调整。如果在康复过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应及时停止训练并咨询医生的意见。此外，保持积极的心态和良好的营养状况也对康复有很大的帮助。
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