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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
目前并没有足够的科学证据表明喝豆浆能直接美白。
虽然异黄酮具有一定的抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成，但它在人体内的生物利用度很低，很难达到美白的效果。此外，豆浆中的异黄酮含量并不高，每天喝豆浆所能摄入的异黄酮量也非常有限，很难对皮肤产生明显的影响。
想要美白皮肤，最重要的是要做好防晒和保湿。阳光中的紫外线会刺激黑色素的生成，导致皮肤变黑和色斑的形成，因此要尽量避免在阳光强烈的时候外出，并涂抹防晒霜。此外，皮肤的水分含量也会影响肤色的光泽度，因此要多喝水，保持皮肤的水分充足。
总之，喝豆浆不能直接美白皮肤，想要美白皮肤，还是要注意防晒和保湿，并通过饮食和中药等方式来改善皮肤的色泽。
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