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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
极度不自信是一种常见的心理问题，它可能会影响到个人的生活、工作和人际关系。以下是一些可能有助于提高自信的建议：
1.认识自己：了解自己的优点和不足，接受自己的不完美。每个人都有自己的优点和缺点，不要过分关注自己的不足之处，而是要学会欣赏自己的优点。
2.设定目标：设定一些可行的目标，并逐步实现它们。通过实现目标，可以增强自己的成就感和自信心。
3.积极思考：学会用积极的心态看待事物，避免过度消极和自我批评。当遇到困难时，尝试从不同的角度看待问题，寻找解决问题的方法。
4.学习新技能：不断学习新的知识和技能，可以提高自己的能力和自信心。可以选择参加一些培训课程、读书或者学习新的爱好。
5.锻炼身体：适当的运动可以促进身体健康，同时也可以缓解压力和焦虑，提高自信心。
6.改变形象：注意自己的仪表和形象，穿着得体、整洁，可以让自己感觉更加自信。
7.与他人交流：与他人交流可以增加社交经验，提高沟通能力，同时也可以获得他人的认可和支持。
8.接受失败：失败是成功之母，接受失败并从中吸取教训，可以让自己更加成熟和自信。
9.寻求帮助：如果自己无法摆脱极度不自信的状态，可以寻求专业心理医生的帮助。心理医生可以通过心理咨询、认知行为疗法等方式帮助提高自信心。
需要注意的是，提高自信心是一个长期的过程，需要不断地努力和实践。如果感到极度不自信已经影响到了生活和工作，建议及时寻求专业帮助。
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