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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩部周围劳累性发炎疼痛是一种常见的健康问题，通常由于长时间的使用肩部肌肉，或者姿势不正确导致的肌肉疼痛和发炎。下面是一些可能的原因和处理方式：
原因
1.姿势不正确：长时间保持不正确的坐姿、站姿或者睡姿，会导致肩部肌肉长时间处于紧张状态，引起疼痛和发炎。
2.过度使用肌肉：长时间的重体力劳动、举重或者长时间使用肩部肌肉，会导致肌肉疲劳和发炎。
3.肌肉萎缩：长时间不做肩部肌肉锻炼，导致肌肉萎缩和无力，容易发生劳累性疼痛。
处理方式
1.休息：给肩部足够的时间休息，避免长时间重体力劳动，尽量保持正确的姿势。
2.热敷和冷敷：在发炎的肩部周围交替使用热敷和冷敷，可以有效减轻疼痛和肌肉炎症。
3.理疗和按摩：寻求专业理疗师或按摩师的帮助，进行肩部的理疗和按摩，解除肌肉紧张和疼痛。
4.锻炼：进行适当的肩部肌肉锻炼，加强肌肉力量和灵活性，可以减轻劳累性疼痛。
5.饮食调理：摄入足够的富含维生素C和E的食物，可以帮助减轻炎症和促进肌肉修复。
如果以上方法仍然无法缓解肩部劳累性疼痛，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据病情给予针对性的治疗，比如疼痛药物、理疗或者其他治疗方式。同时，认真听从医生的建议，积极配合治疗和康复训练，可以更快地恢复健康。
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