肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些常见的肩周炎锻炼方法：
1.钟摆运动：弯腰，上肢自然下垂，以肩部为中心，做前后左右摆动，幅度由小到大，每次30-50次。
2.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓慢向下回到原处，每次30-50次。
3.体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行30-50次。
4.外旋锻炼：背靠墙站立，患肢握拳屈肘，患侧肘贴住胸壁，然后外旋患肢，尽量使拳背碰到墙壁，每次30-50次。
5.双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，每次30-50次。
6.甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，每次30-50次。
需要注意的是，肩周炎患者在进行锻炼时，应根据自己的病情和身体状况选择合适的锻炼方法，并逐渐增加锻炼的强度和时间。在锻炼过程中，如果出现疼痛加重或其他不适，应及时停止锻炼并咨询医生的建议。此外，肩周炎的治疗还包括药物治疗、物理治疗等，患者应在医生的指导下进行综合治疗。
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节疾病、...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节病诊治...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：①颞下颌关节病及...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：牙槽外科疾病的诊...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节病、牙...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颌面疼痛、颞下颌...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：（1）颞下颌关节...
-
-
黑龙江省康复医院 骨外科
擅长：擅长骨坏死的临床...
-
-
何为肩周炎
今天咱们来聊聊一个让人头疼又常见的“老朋友”——肩周炎！????你是否也有过这样的经历：肩膀突然像被冻住了一样，疼得厉害，连梳头、穿衣这些日常动作都变得困难重重？没错，这可能就是肩周炎在捣鬼！????... 详细»
-
-
如何治肩周炎，如何缓解肩周炎？
治疗肩周炎可以分为几个方面，第一是外治的方法。第二同时也可以用西医的封闭方法。而缓解肩周炎同样可以通过几种方法，第一治疗方面，就是我们常规的治疗。第二锻炼的治疗方法。那么治疗肩周炎的具体方法是什么呢？... 详细»
公众号
头条号
百家号