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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些肩周炎的护理措施：
1.多休息与适当活动：在肩周炎发作期间，应尽量休息肩部，避免过度使用或受伤。然而，适当的运动也是必要的，可以进行一些肩部的伸展和旋转运动，以保持关节的灵活性。
2.物理治疗：热敷、冷敷、按摩、超声波等物理治疗方法可以帮助缓解肩部疼痛和炎症，促进血液循环。
3.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛和炎症。
4.肩部保暖：保持肩部温暖，避免受寒，可以使用披肩或保暖衣物。
5.姿势调整：注意保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头，减轻肩部的压力。
6.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行肩部的康复训练，包括肩部的拉伸、强化和活动度训练。
7.心理支持：肩周炎可能会影响日常生活和工作，导致情绪低落。家人和朋友的支持以及心理辅导可以帮助患者应对疾病。
8.定期复查：定期到医院进行复查，以便医生了解病情的进展并调整治疗方案。
需要注意的是，肩周炎的护理措施应根据个体情况进行调整。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业的医疗帮助。此外，预防肩周炎的发生也很重要，包括保持良好的姿势、适度运动、避免肩部受伤等。
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