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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
洁癖是一种强迫性的心理疾病，表现为过分关注和追求清洁、整洁、卫生的行为。患有洁癖的人会因为生活周围的一点点不洁净而感到极度焦虑和不安，导致整天忙碌于清洁工作，甚至影响正常的生活和工作。
1.寻求专业帮助：洁癖不仅仅是一种行为习惯，更是一种心理问题。需要通过心理咨询或者心理治疗来寻求专业帮助。专业的心理医生能够帮助洁癖患者深入了解自己的内心状况，找到引发洁癖的根源，采取有效的治疗方法。
2.改变自己的思维和行为模式：洁癖患者通常过分追求完美和控制，需要逐步放松自己并接受一定的不完美。可以通过认知行为疗法来帮助患者改变不良的思维习惯和行为习惯，通过逐步面对恐惧和逐步放开控制来克服洁癖。
3.要培养健康的生活方式：洁癖患者通常因为内心的焦虑和不安而沉迷于清洁工作，需要通过健康的生活方式来缓解焦虑情绪。可以尝试一些放松身心的方法，比如瑜伽、冥想、运动等。保持规律的作息时间和均衡的饮食也对缓解焦虑情绪有很大的帮助。
3.建立支持系统：洁癖是一种心理问题，患者需要家人、朋友的理解和支持。可以通过倾诉和陪伴来缓解焦虑和不安。此外，可以参加一些支持洁癖患者的小组活动，和其他患者交流和分享经验，互相支持和鼓励。
克服洁癖需要认识到问题并寻求专业帮助，以及逐步改变自己的思维和行为模式，培养健康的生活方式，建立支持系统。通过多个方面的综合治疗，洁癖患者可以逐渐减轻焦虑和不安情绪，走出洁癖的泥沼。
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