拉肚子是一种消化系统问题，通常由于细菌、病毒或食物中毒引起。拉肚子时会导致体内水分和电解质丢失，可能会使人体在短时间内缺乏一些重要的营养物质，包括维生素。
维生素是人体内所需的生物活性物质，许多维生素对于保持正常的身体功能以及预防疾病至关重要。其中，维生素B族和维生素C就是拉肚子时容易丢失的维生素。维生素B族包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，是维持身体健康所必需的重要维生素。而维生素C则是一种抗氧化物质，有助于增强免疫系统，帮助身体对抗疾病。
拉肚子导致的腹泻会加速肠道内物质的通过速度，使得食物中的营养物质与液体更快地排出体外。这样一来，维生素B族和维生素C等水溶性的维生素就容易在拉肚子过程中丢失。如果腹泻持续，就会导致维生素缺乏，进而影响到人体的正常代谢和免疫功能。
因此，在拉肚子的时候，应当注重及时补充维生素。可以选择一些易于消化的食物，如米粥、面包和鸡肉等，同时还可以适量补充含有维生素B族和维生素C的食物，如水果、蔬菜、动物肝脏和鸡蛋等。此外，也可以考虑服用维生素片或补充剂，但一定要在医生的建议下使用。
总的来说，拉肚子时会导致维生素缺乏，因此在拉肚子的时候尤其需要留意饮食，保证体内维生素的补充，以维持身体的健康。
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