2021世界无烟日都到了，你开始戒烟了吗？

来源：医联媒体

众所周知，吸烟有害健康。然而很多烟民并没有真正认识到吸烟的危害，更没有戒烟的念头。今天是世界无烟日，为了自己的健康着想，也为了周围人的健康考虑，尽早戒烟，不在公共场所吸烟！

一、吸烟害人害己，戒烟行动刻不容缓！

据《中国吸烟危害健康报告2020》指出，烟草每年使我国100多万人丧失生命，如不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。

吸烟有害健康，你真的意识到了吗？

1、吸烟时释放的烟雾含有3800多种化学物质，其中至少有69种致癌物，当人体长期暴露于这些致癌物中时，致癌物可导致体内正常细胞发生癌变，引发肺癌、胃癌、膀胱癌、乳腺癌等恶性肿瘤。

2、吸烟是肺癌的主要病因之一。据统计，我国50%的肺癌是因吸烟引起。吸烟时间越早，烟龄越长，肺癌患病率也会越高。

3、不单单烟民是肺癌的“宠儿”，长期吸二手烟者，也有可能“有幸”成为肺癌患者之一。有证据提示，吸入二手烟肺癌发病率是正常人的6倍以上，短时间暴露于二手烟中也会危害健康。烟雾中含有多种有害物质，即使自己不吸烟，长期吸入二手烟，同样会损害肺部，提高肺癌的发病率。所以，二手烟危害不容小觑！不要把自己吸烟的自由，建立在损害别人的健康上！

4、长期吸烟还会损害到心血管系统，导致心脑血管疾病的发生，常见的包括动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化、脑卒中、冠心病、高血压等等。

5、长期吸烟还会影响到男性的生育能力。烟草中的尼古丁对精子有伤害作用，有可能导致精子透明体畸形，宝宝可能会患上先天性的疾病或畸形，对下一代的健康影响甚大。所以，对于有宝宝计划的夫妇来说，为了下一代的健康着想，建议还是及早戒烟为宜！

二、电子烟戒烟，究竟靠不靠谱？

电子烟戒烟是时下热议的戒烟方法，电子烟真的能帮助戒烟吗？这是很多人的疑问。

大多数电子烟，实则为电子化的尼古丁传送系统，也就是说，电子烟里面是含有尼古丁的，而且尼古丁是它的主要成分。而吸烟成瘾的“元凶”，就是尼古丁。尼古丁会让人上瘾，产生依赖性。

在戒烟过程中，不少人会有情绪暴躁、嗜睡、紧张的表现，这其实是渴求尼古丁的表现。尼古丁能促进大脑分泌更多的多巴胺，多巴胺能让人感到愉悦、放松。停止吸烟了，也就意味着没有尼古丁这一“诱发剂”来诱发更多的多巴胺了，人就会感到紧张、焦虑、暴躁。

显而易见，烟瘾的源头是尼古丁，电子烟的主要成分又是尼古丁，所以，通过电子烟戒烟，并不能帮助烟民摆脱烟瘾，也就不符合真正意义上的戒烟。对于尼古丁的瘾仍在，在这种烟瘾的诱惑下，大多数还是会选择重吸传统的卷烟，因为电子烟吸起来没有传统卷烟来得“得劲”。

三、科学戒烟，如何做好？

要想成功戒烟，毅力是必不可少的条件，但除此之外，借助科学的戒烟方法也是一大关键。科学戒烟，少不了专业医生的帮助。

前面也提到，吸烟成瘾的原因，主要是对烟草中的尼古丁成分成瘾，目前医学上可以借助药物治疗来帮助患者摆脱对尼古丁的一来。

药物一：伐尼克兰，通过阻断尼古丁和尼古丁受体结合，从而消除吸烟过程中产生的愉悦、轻松快感。

药物二：安非他酮，这种增加你脑里面多巴胺和去甲肾上腺素的量，让戒断症状就减少。