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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
每次打疫苗之前都好紧张，这种紧张可能来自对注射过程的恐惧、对可能会出现的副作用的担忧，一般需要学会放松技巧、寻求支持。
1.学会放松技巧：在接种疫苗之前，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助减轻紧张和焦虑的情绪。
2.寻求支持：与家人、朋友或其他支持自己的人分享自己的感受，给予鼓励和支持，他人的理解和支持可以减轻紧张情绪。
接种疫苗是保护自己和他人健康的重要措施，与医生或接种护士密切合作，以确保安全和舒适。出现不适后，需要及时就医进行检查。
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