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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
偏瘫引起的足内翻是一种常见的并发症，会影响患者的行走和平衡能力。以下是一些可以帮助改善足内翻的锻炼方法：
1.肌肉拉伸：通过拉伸小腿和脚部的肌肉，可以帮助缓解肌肉紧张和缩短，从而减轻足内翻的程度。例如，可以坐在地上，将腿伸直，然后用手将脚趾向膝盖方向拉伸，保持10-15秒，重复10-15次。
2.肌肉强化：加强小腿和脚部的肌肉力量可以帮助改善足内翻。可以进行一些简单的肌肉强化练习，如提踵练习、脚趾抓地练习等。例如，双脚分开与肩同宽，然后慢慢抬起脚跟，将身体重心放在脚趾上，保持10-15秒，重复10-15次。
3.平衡训练：通过平衡训练可以帮助提高身体的平衡能力，减少因足内翻而导致的摔倒风险。可以进行一些简单的平衡训练，如单脚站立、走直线等。
4.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，促进肌肉恢复。可以在专业物理治疗师的指导下进行一些物理治疗，如热敷、冷敷、电疗等。
5.佩戴支具：佩戴支具可以帮助矫正足内翻，同时提供一定的支撑和保护。可以在医生的建议下佩戴合适的支具。
需要注意的是，锻炼应该在医生或专业康复师的指导下进行，逐渐增加锻炼的强度和时间。同时，患者应该保持积极的心态，坚持锻炼，以提高康复效果。
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