控制血压尤为重要，因为等到高血压出现才重视起来，往往来不及了。慢性疾病形成后治疗难度大，病情不断发展会带来多方面影响，有部分人之所以大脑、心脏、肾脏等不同程度受到损伤，都和血压波动有关。因此，要了解正常的血压值是多少，通过多种有效的手段来控制，才能让身体维持健康。另外，有部分人觉得血压没有超过标准就是正常血压，这种说法有依据吗？
大多数人知道正常的血压范围，发现自己测量出来的血压没有超过140/90mmHg这个标准，认为就是血压正常，无需通过什么方式来控制血压，其实，高血压也是有分级的，要了解具体的常识，根据血压的变化情况了解是否指标正常。
另外，根据血压升高的幅度掌握自己属于哪一级别的高血压，再通过正确的方式来应对，这样才能指标稳定，维持身体健康状态。其中没有用药时血压在140-159/90-99mmHg，为1级高血压。血压在160-179/100-109mmHg，为2级高血压.血压大于180/110mmHg为3级高血压。
如何保持血压稳定？
1、健康饮食
想要控制血压有许多的技巧应该掌握，特别是注意饮食健康。日常饮食是否恰当直接影响血压的变化，若长时间摄入那些容易升高血压，会影响体重变化的食物，往往血压会波动。
熟悉的高盐食物获取过多容易让身体钠离子排泄压力增大，进而出现血压升高情况。而部分人糖类物质、脂肪、胆固醇获取过多，身体在肥胖过程中内分泌出现变化，血压也会升高。因此，要重视饮食健康。
2、戒烟戒酒
要调节身体的人血压可要稳定控制，而在保持血压稳定时戒烟戒酒是比较有效的方法。日常生活中有不少人沾染上坏习惯，长期大量吸烟喝酒，却不知烟酒有害物质含量丰富，获取量越多出现的健康问题会越严重。
本身酒精刺激下血压就会波动幅度大，出现升高趋势。而部分人还大量吸烟，多种有害物质获取会增加血液粘稠度，甚至让肺部功能降低，血管发生病变。因此，要通过戒烟戒酒的方式来保持指标正常。
3、科学运动
控制好血压运动量充足有作用，现在大多数人缺乏锻炼，运动量不足时很少人会意识到严重性，依然保持着久坐不动这种不良的生活习惯，没有出现健康问题就不够重视，却不知道运动是加强身体代谢，促进血液循环的方式，也能在运动过程中辅助扩张血管，血管被扩张正常的血液循环才可以保持着，通过这种方式来维持健康状态。需要意识到久坐的影响，积极投入到运动中来调节身体。
-
-
湖州市第三人民医院 心血管专科
擅长：方飞，女，198...
-
-
广西壮族自治区工人医院 心血管内科
擅长：擅长诊治各种急慢...
-
-
湖州市第三人民医院 心血管专科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 心血管专科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
广东省中医院二沙岛分院 心血管病专科
擅长：冠心病的介入治疗...
-
-
广东省中医院二沙岛分院 骨科
擅长：脊柱疾病，髋、膝...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤外科
擅长：长期从事肿瘤普外...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤外科
擅长：致力于胃肠肿瘤微...
-
-
高血压分级标准
高血压分级标准需根据血压水平来看，共分三级，分别是高血压一级、高血压二级、高血压三级。1、高血压一级正常收缩压为90~139mmHg，舒张压为60~89mmHg，收缩压长期处于140~159mmHg之... 详细»
-
-
高血压分级分组
高血压分级分组是根据收缩压和舒张压的数值来划分高血压的严重程度。根据世界卫生组织和美国高血压联合委员会的分类标准，高血压分为以下几个阶段：1.正常血压：收缩压2.高血压前期：收缩压120-139mmH... 详细»
-
-
高血压的分级
高血压是一种心血管疾病，属于慢性病，目前其病因机制尚未明确，主要可能是遗传和环境共同作用的结果。随着年龄增加，动脉血管弹性减弱，脂质存于血管壁中，会出现血压上升的情况，这与情绪波动、胰岛素抵抗或肥胖都... 详细»
-
-
高血压会不会导致眩晕，高血压分为几级？
高血压属于慢性疾病，日常生活中患有高血压的患者还是比较多的，一般多以中老年为主。虽然说高血压不是什么重大即疾病，但在高血压的发展过程中，人体各个部位都会受到不同程度的损害，特别是心、血管的损害是最为明... 详细»
公众号
头条号
百家号