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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
桡骨远端骨折是一种常见的骨折类型，通常发生在手腕部位。康复训练对于恢复手腕的功能和灵活性非常重要。以下是一些常见的桡骨远端骨折康复训练：
1.手指活动：在骨折初期，可以进行手指的屈伸活动，以促进血液循环和减轻肿胀。逐渐增加活动的幅度和频率，但要避免过度活动引起疼痛。
2.手腕活动：当骨折愈合到一定程度时，可以开始进行手腕的屈伸、旋转等活动。可以使用健侧手帮助患侧手腕进行活动，或者使用专门的康复器械进行训练。
3.握力训练：通过握力球、弹簧等工具进行握力训练，增强手部的力量和灵活性。
4.前臂旋转训练：坐在椅子上，将前臂放在桌子上，手心向上，然后缓慢旋转前臂，使手心向下，再回到原位。重复这个动作，逐渐增加旋转的幅度。
5.腕关节伸展和屈曲：将手腕向上或向下弯曲，尽可能达到最大幅度，然后缓慢回到原位。重复这个动作，以增加腕关节的活动范围。
6.抗阻训练：在康复后期，可以进行一些抗阻训练，如使用哑铃或弹力带进行手腕的屈伸、旋转等动作，以增强肌肉力量。
7.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、电疗、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛、减轻肿胀，促进骨折愈合和康复。
需要注意的是，每个人的骨折情况和康复进程都可能不同，因此在进行康复训练之前，最好咨询医生或专业的康复治疗师的意见，制定个性化的康复计划。同时，保持积极的心态，耐心进行康复训练，有助于恢复手腕的功能和提高生活质量。
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