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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑震荡是一种常见的脑部外伤，通常由于意外事件或运动活动中的头部受到重击或剧烈晃动引起。脑震荡可能会导致头痛、恶心、眩晕、记忆力减退等症状，严重的情况下还可能对大脑功能造成长期影响。因此，预防脑震荡非常重要。
首先，避免发生意外事件是预防脑震荡的关键。在日常生活中，应该注意安全，避免摔倒、跌倒、碰撞等情况。同时，在开车或骑行等交通工具时，戴上头盔也可以有效地减少头部受伤的风险。
其次，做好运动前的准备工作同样可以减少脑震荡的发生。运动时，特别是参加一些激烈的运动项目时，务必做好热身活动和拉伸运动，保持良好的体态和姿势，避免突然的运动动作，这样可以减少头部受伤的概率。
另外，在学校和工作场所，也需要做好防护措施来预防脑震荡。比如，在进行搬运、装卸、施工等需要接触重物或高空的工作时，应该穿戴好安全帽和护目镜等安全装备，避免头部受伤。
此外，注意个人健康和生活方式也是预防脑震荡的重要措施。保持良好的睡眠质量、合理的饮食结构、定期的体育锻炼、避免酗酒等不良习惯都有助于增强身体的抵抗力，降低脑震荡的风险。
总之，预防脑震荡需要从生活、工作和运动等多方面入手，做好安全防护和个人保健工作，可以有效地减少脑震荡的发生。同时，在日常生活中，如果不慎受伤造成头部疼痛、注意力不集中、晕眩等症状，应及时就医，接受专业诊治，以免延误病情。
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