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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
嗜酒成瘾是一种严重的健康问题，需要采取综合的方法来忌酒。以下是一些建议：
1.改变生活方式：改变生活方式可以帮助戒酒。例如，增加运动量、改善饮食、保持充足的睡眠等，有助于提高身体的健康水平，减少对酒精的依赖。
2.避免触发因素：避免触发因素可以帮助戒酒。例如，避免与饮酒有关的人和场所，减少压力和焦虑等。
3.寻找替代活动：寻找替代活动可以帮助戒酒。例如，参加运动、阅读、旅游等，可以让自己更加充实和快乐，减少对酒精的依赖。
4.保持积极的心态：保持积极的心态可以帮助戒酒。不要过分自责或沮丧，相信自己可以戒酒，并坚持下去。
同时，需要耐心和毅力，逐渐减少饮酒量，最终达到戒酒的目标。
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