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得了骨性关节炎,还能运动吗?终于有答案了

来源:医联媒体

今年刚满60岁的李大爷(化名),看上去精气神倍棒,这得益于他十年如一地坚持运动。最近他感觉身体各方面已经适应了跑5公里,所以尝试着跑10公里,结果跑完之后,感觉膝关节有些疼痛,休息过后还是不能缓解,到医院检查发现,是得了早期膝关节骨关节炎。

李大爷很是担心,连忙问医生:“我以后还能不能继续跑步?”,“运动会对膝关节造成更严重的磨损吗?”

答案是肯定的!

骨性关节炎的出现,虽然会给关节带来不适表现,比如关节疼痛、酸胀、僵硬等,限制关节活动。但是只要在医生的指导下积极治疗,缓解症状,再针对性选择适合自己的运动即可。

一、根据病情的轻重,来选择合适的运动。

如果早期骨性关节炎,一般症状轻微,在自己身体范围可承受的范围内,可以适当进行一些运动强度温和的运动,比如走路、打太极等。

但如果病况较严重,发展到了中晚期,往往会有关节功能障碍表现,此时最好咨询医生是否可以运动,可以做哪些运动。

二、根据骨关节炎发病部位不同,所选择的活动也会有所不同。

如果是常见的膝关节炎,要尽量避免增加膝关节负荷的活动,比如上下楼梯、深蹲、登山、球类运动等,尽量选择瑜伽、游泳等对膝关节负荷较轻的项目。

如果是髌骨关节炎,要避开剧烈的体育项目,比如打篮球、跑步、深蹲等需要大面积用到髌骨的运动,可以选择慢走这种温和的活动。

如果是髋关节炎,可以适当做一些增强髋部肌肉的锻炼,比如腿部前摆动作、外展动作等。

简言之,骨性关节炎是可以适当进行体育锻炼的,但要选择强度合适的运动项目,量力而行,循序渐进,并避开一切会增加病变关节负荷的活动,以免损害关节,加重病情。

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