今年刚满60岁的李大爷（化名），看上去精气神倍棒，这得益于他十年如一地坚持运动。最近他感觉身体各方面已经适应了跑5公里，所以尝试着跑10公里，结果跑完之后，感觉膝关节有些疼痛，休息过后还是不能缓解，到医院检查发现，是得了早期膝关节骨关节炎。
李大爷很是担心，连忙问医生：“我以后还能不能继续跑步？”，“运动会对膝关节造成更严重的磨损吗？”
答案是肯定的！
骨性关节炎的出现，虽然会给关节带来不适表现，比如关节疼痛、酸胀、僵硬等，限制关节活动。但是只要在医生的指导下积极治疗，缓解症状，再针对性选择适合自己的运动即可。
一、根据病情的轻重，来选择合适的运动。
如果早期骨性关节炎，一般症状轻微，在自己身体范围可承受的范围内，可以适当进行一些运动强度温和的运动，比如走路、打太极等。
但如果病况较严重，发展到了中晚期，往往会有关节功能障碍表现，此时最好咨询医生是否可以运动，可以做哪些运动。
二、根据骨关节炎发病部位不同，所选择的活动也会有所不同。
如果是常见的膝关节炎，要尽量避免增加膝关节负荷的活动，比如上下楼梯、深蹲、登山、球类运动等，尽量选择瑜伽、游泳等对膝关节负荷较轻的项目。
如果是髌骨关节炎，要避开剧烈的体育项目，比如打篮球、跑步、深蹲等需要大面积用到髌骨的运动，可以选择慢走这种温和的活动。
如果是髋关节炎，可以适当做一些增强髋部肌肉的锻炼，比如腿部前摆动作、外展动作等。
简言之，骨性关节炎是可以适当进行体育锻炼的，但要选择强度合适的运动项目，量力而行，循序渐进，并避开一切会增加病变关节负荷的活动，以免损害关节，加重病情。
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