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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
手腕扭伤是常见的运动伤害，冰敷是一种简单有效的急救方法。冰敷能够帮助减轻疼痛、肿胀和炎症，同时减缓伤情恶化的速度。
使用冰敷的方法是将冰块或冷冻物品，如冰袋、冷冻食品等用毛巾包裹后，放在手腕扭伤的部位。一般建议每次冰敷持续15-20分钟，每天可进行3-4次。在冰敷之后，也可以用弹性绷带固定手腕，帮助稳定伤处，减轻疼痛。
冰敷的原理是通过降低受伤组织温度，收缩血管，减少血液流动，从而减轻肿胀和疼痛。此外，冰敷还可以减缓炎症反应，对于刚发生的手腕扭伤很有帮助。但需要注意的是，冰敷时间不宜过长，以免引起冻伤。
手腕扭伤后，除了冰敷外，还可以采取一些其他急救措施。如局部保持休息状态，避免继续运动或受力；可以使用止痛药缓解疼痛，但需遵医嘱使用；如果疼痛严重或伤情复杂，建议及时就医，接受专业的治疗。
此外，手腕扭伤后也需要进行适当的康复训练，通过物理疗法、按摩、牵引等手段，帮助恢复受伤组织的功能，减少并发症的发生。如果伤势严重，可能需要进行手术治疗。
总的来说，手腕扭伤可以用冰敷来缓解疼痛和肿胀，但在急救后仍需根据伤情情况采取相应的治疗和康复措施，以便更好地恢复受伤部位的功能。
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