外阴经常长疙瘩不痛不痒可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的情况及缓解措施。
一、常见的原因
1.皮脂腺囊肿：这是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀而形成的潴留性囊肿。囊肿一般生长缓慢，呈圆形，与周围组织界限明显，质地软，无压痛。
2.脂肪瘤：是一种常见的软组织良性肿瘤，由成熟脂肪细胞构成。脂肪瘤通常表现为单个或多个皮下局限性肿块，质地柔软，边界清楚，活动度好，一般无疼痛。
3.疣：是由人乳头瘤病毒感染引起的皮肤表面赘生物。常见的有扁平疣、寻常疣、尖锐湿疣等。疣的形态和大小各异，可呈菜花状、乳头状等，一般无自觉症状。
4.毛囊炎：是毛囊的炎症，可由细菌、真菌等感染引起。表现为毛囊周围的红肿、脓疱，可伴有疼痛或瘙痒。在慢性毛囊炎中，可能没有明显的疼痛或瘙痒。
5.巴氏腺囊肿：又称前庭大腺囊肿，是因前庭大腺管开口部阻塞，分泌物积聚于腺腔而形成。囊肿多为单侧，也可为双侧，一般无疼痛，若囊肿较大，可引起外阴坠胀感或性交不适。
6.其他：还可能是一些少见的情况，如外阴平滑肌瘤、外阴癌等。
二、缓解措施
1.观察：对于一些良性、无症状的疙瘩，医生可能会建议观察一段时间，看其是否会自行消退或变化。
2.检查：可能包括妇科检查、醋酸白试验、组织病理学检查等，以确定疙瘩的性质和原因。
3.治疗：根据诊断结果，医生会制定相应的治疗方案。治疗方法包括药物治疗、手术切除、激光治疗等。
此外，保持外阴清洁、干燥，避免穿过紧的裤子和内裤，注意个人卫生，有助于预防外阴疙瘩的发生。同时，定期进行妇科检查，及时发现和处理任何异常情况也是非常重要的。
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