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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
洗澡时间长会导致晕倒头晕的原因主要有以下几点：
1.缺氧：在洗澡时，热水会使皮肤血管扩张，血液流向皮肤，导致大脑供血减少。如果洗澡时间过长，空气中的氧气会逐渐被消耗，而新鲜空气又无法及时补充，就会导致缺氧，从而引起头晕、乏力、甚至晕倒。
2.低血糖：洗澡时身体会消耗能量，如果在洗澡前没有进食或处于饥饿状态，可能会导致低血糖。低血糖会影响大脑的能量供应，引起头晕、心慌等症状。
3.血压变化：热水会使血管扩张，导致血压下降。对于一些血压本来就偏低的人来说，这种血压变化可能会更加明显，从而引起头晕。
4.环境因素：洗澡间通常比较封闭，空气流通不畅，湿度较高。长时间处于这样的环境中，容易使人感到不适，出现头晕等症状。
5.个体差异：每个人的身体状况和耐受性不同，有些人可能更容易在洗澡时出现头晕等症状。
为了避免洗澡时晕倒头晕，可以采取以下措施：
1.控制洗澡时间：尽量避免洗澡时间过长，一般建议控制在15-20分钟左右。
2.保持通风：洗澡时要保持通风良好，可以打开排风扇或通风窗，让新鲜空气进入。
3.避免空腹洗澡：在洗澡前适当进食，避免空腹或饥饿状态下洗澡。
4.注意水温：水温不宜过高，一般控制在38-40℃左右为宜。
5.缓慢起身：洗完澡后不要迅速起身，应该慢慢站起来，以免引起体位性低血压。
如果经常出现洗澡时晕倒头晕的症状，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除其他潜在的健康问题。
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