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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当一个人意识到自己无法控制自己的心理状态时，以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：及时咨询心理健康专业人士，如心理医生、心理咨询师或治疗师。他们可以评估情况，并提供适当的治疗和支持。
2.健康的生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少咖啡因和酒精的摄入。这些有助于维持身体和心理的健康。
3.应对压力：学习有效的应对压力的技巧，如深呼吸、放松练习、冥想和积极的自身对话。
4.建立支持系统：与亲朋好友分享自身的感受，寻求他们的支持和理解。参加支持小组或社交活动也可以提供情感上的支持。
5.自身观察和自身照顾：学会观察自己的情绪和行为模式，及时发现问题并采取积极的自身照顾措施，如进行放松活动、寻求安静的环境等。
需要注意的是，心理异常是一种常见的现象，但每个人的情况都是独特的。专业的心理健康支持可以帮助更好地理解和管理自己的心理状态，提高自身控制能力，恢复心理健康。如果正在经历心理异常且无法控制自己，请及时寻求帮助。
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