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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情时好时坏是很正常的现象，但是如果这种情况持续发生并且影响到日常生活和工作，那么就需要采取接受情绪、放松自己、保持积极心态、健康生活、寻求帮助等措施来调整情绪。
1.接受情绪：每个人都会有情绪起伏的时候，这并不意味着有什么问题或者需要治疗。接受自己的情绪变化是第一步。
2.放松自己：当感到紧张或者焦虑的时候，可以尝试做一些放松的活动，比如听音乐、做瑜伽或者冥想。这些活动可以缓解压力，让心情变得更加平静。
3.保持积极心态：尽管有时候可能会感到沮丧或者失望，但这只是暂时的。试着寻找一些积极的事情来关注，比如成就、家人和朋友的支持等等。
4.健康生活：良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动都可以帮助保持良好的身体状态，从而更好地应对情绪波动。
5.寻求帮助：如果觉得自己无法控制自己的情绪，或者情绪波动已经严重影响到生活和工作，那么可以考虑寻求专业的帮助。心理咨询师可以帮助了解情绪问题，并提供有效的解决方案。
总之，可以通过一些方法来调整自己的情绪，让自己保持平衡和稳定的状态。
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