锌是人体中必需的微量元素，对维持人体的正常生理功能具有重要意义。它参与了蛋白质和核酸的合成，同时也对免疫系统和神经系统的正常功能有着重要的影响。因此，每天的锌摄入量对于人体健康非常重要。
一般来说，成年人每天需要摄入8-11毫克的锌。孕妇、哺乳期妇女和儿童的锌需求量稍高于此数值。可以通过食物来摄取锌，例如各种肉类、鱼类、贝类、蛋类、奶制品、坚果、豆类等都含有丰富的锌。此外，一些富含锌的食物还常用于补品制作，比如鱼肝油、铁制品。
然而，对于一些人群来说，通过饮食来摄取足够的锌可能会有些困难。比如素食者、吸收不良的患者、长期病症导致的营养不良者等。这时候，可以考虑适量补充锌的营养品。
需要明确的是，连续补锌并不是长期的事情。在正常情况下，当出现锌缺乏的症状时，可以进行短期的锌补充。但是长期连续补锌可能会导致锌中毒，出现头晕、恶心、呕吐等症状。因此，在补锌之前需要先进行相关检查，确定是否真的有锌缺乏。
一般来说，短期连续补锌的时间可以在1-2周左右。如果在此期间出现了症状改善或者锌含量恢复到正常水平，那么就可以停止补充了。如果持续时间过长或者出现不适症状，建议及时就医。
总的来说，锌是人体必需的微量元素，每天需要摄入适量的锌才能维持正常生理功能。可以通过食物摄取锌，也可以考虑适量的短期补锌。但是在补充之前需要进行相关检查，避免出现锌中毒的情况。
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