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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
人体的血糖是由食物中的碳水化合物转化而来，是维持正常生理机能的重要能量来源。一般来说，空腹血糖在3.9-6.1mmol/L之间被视为正常范围，而若空腹血糖超过6.1mmol/L但不足以被诊断为糖尿病的范围，就被称作为“血糖偏高”或“空腹血糖受损”。
血糖偏高或空腹血糖受损通常是由于胰岛素抵抗导致的，也就是说细胞对于胰岛素的敏感性降低，难以将血液中的葡萄糖吸收到细胞内。造成这种状况的原因可能包括不良的饮食习惯、肥胖、缺乏运动、遗传因素等。值得注意的是，长期处于血糖偏高的状态可能会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
为了预防和改善血糖偏高的状况，可以采取以下一些措施：
1.合理饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类、瘦肉等的摄入。
2.增加运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高细胞对胰岛素的敏感性，促进血糖代谢。
3.控制体重：肥胖是导致胰岛素抵抗的一个重要原因，通过适当的节食和运动控制体重，有助于改善血糖水平。
4.远离不良生活习惯：戒烟限酒，减少压力，保持良好的睡眠，有利于改善胰岛素敏感性。
总之，血糖偏高或空腹血糖受损虽然不足以被诊断为糖尿病，但仍需要引起足够的注意。及时采取预防措施，并调整生活方式，有助于减少疾病发生的风险，保持健康的血糖水平。
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