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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
血压高是指血液在血管壁上的压力较高，通常是由于动脉收缩功能不良、血液粘稠度增加或者血管壁狭窄等因素导致的。高血压可能会导致耳朵涨胀、头晕和难受等症状。可以通过以下方法来帮助缓解这些不适：
1.控制饮食：高盐、高糖、高脂肪的饮食会加重血压的升高，建议多吃蔬菜水果，减少摄入盐分和甜食。
2.积极运动：适当的运动能促进身体循环，降低血压。例如，散步、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择。
3.控制体重：肥胖是引起高血压的一个重要原因，保持适当的体重可以降低患高血压的风险。
4.避免焦虑和压力：情绪压力会导致交感神经兴奋，加重高血压。适当的放松和舒缓压力很重要。
5.戒烟限酒：尼古丁和酒精都会导致血管收缩，增加血压升高的风险。当然，以上方法只是帮助缓解症状的措施，如果血压长期偏高，建议及时就医，接受专业的治疗。医生会根据患者的具体情况制定相应的治疗方案，包括药物治疗、生活方式调整和日常监测等。
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