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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，它会让人感到眼睛疲劳、刺痛、流泪、视力模糊等，严重的还会导致干眼症等眼部疾病。以下是一些常见的原因及缓解措施。
一、常见的原因
1.环境因素：如干燥的空气、强烈的光线、长时间使用电脑、手机等电子产品、空调和暖气等都会使眼睛表面的水分蒸发过快，从而引起眼睛干涩。
2.生活习惯：如熬夜、过度用眼、吸烟、饮酒、饮食不均衡等都会影响眼睛的正常代谢和营养供应，从而导致眼睛干涩。
3.疾病因素：如干燥综合征、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等自身免疫性疾病，以及沙眼、结膜炎、角膜炎等眼部感染性疾病，都会破坏眼表的结构和功能，引起眼睛干涩。
4.药物因素：如某些降压药、抗抑郁药、抗组胺药等都会影响泪液的分泌和成分，从而引起眼睛干涩。
5.年龄因素：随着年龄的增长，人体的泪液分泌会逐渐减少，眼睛表面的细胞也会逐渐老化和死亡，从而导致眼睛干涩。
二、缓解措施
1.注意用眼卫生：避免长时间使用电脑、手机等电子产品，每隔一段时间就要休息一下眼睛，看看远处或绿色植物，让眼睛得到放松。同时要注意保持室内的湿度和清洁度，避免灰尘和细菌进入眼睛。
2.改善生活习惯：要保证充足的睡眠，不要熬夜，不要过度用眼。要戒烟限酒，少吃辛辣刺激性食物，多吃一些富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、南瓜、番茄、核桃、芝麻、瘦肉等。
3.治疗相关疾病：如果是由于某些疾病引起的眼睛干涩，应该积极治疗原发病，如干燥综合征、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病可以用糖皮质激素和免疫抑制剂来控制病情，沙眼、结膜炎、角膜炎等眼部感染性疾病可以用抗生素眼药水或眼药膏来清除病原体。
4.停用相关药物：如果是由于某些药物引起的眼睛干涩，应该咨询医生是否可以更换其他药物，如果不能更换，应该在医生的指导下使用一些人工泪液来补充泪液的分泌和成分，如玻璃酸钠滴眼液、羟甲基纤维素钠滴眼液等。
5.眼部按摩：可以用手指轻轻按摩眼周的穴位和肌肉，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴、鱼腰穴等，也可以用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，促进眼周的血液循环和泪液分泌。
6.眼部护理：可以使用一些专门为眼睛干涩设计的护理产品，如洗眼液、眼贴等，它们可以清洁眼睛、缓解疲劳、补充营养等。
总之，眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，它可能是由多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的缓解和治疗措施。如果有任何关于眼睛干涩的问题，建议咨询专业的医生或眼科医生。
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