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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
早上起来头痛、恶心是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能的原因：
1.睡眠不足或质量差：长时间的睡眠剥夺或睡眠质量不佳会导致头痛和恶心。建议保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备，尝试放松的睡前活动。
2.脱水：身体缺水会引发头痛和恶心。应喝足够的水，尤其是在早晨起床后，以补充夜间流失的水分。
3.低血糖：长时间禁食或饮食不规律可能导致低血糖，引起头痛和恶心。吃一顿健康的早餐，包含复合碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，以稳定血糖水平。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果头痛和恶心症状严重或持续时间较长，最好咨询医生以获得准确的诊断和个性化的建议。此外，保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动和有效的压力管理，有助于预防头痛和恶心的发生。
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