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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果感觉思想混乱，总担心自己患上精神类疾病，可以考虑以下几点：
1.了解精神类疾病：可以通过阅读相关的科普文章、书籍，或者咨询专业的医生、心理咨询师等，了解精神类疾病的症状、诊断标准、治疗方法等，从而减少不必要的担忧和恐惧。
2.关注自己的情绪和行为：注意观察自己的情绪和行为是否出现异常，如情绪低落、焦虑、紧张、失眠、食欲改变、兴趣减退、记忆力下降、注意力不集中等。如果出现这些症状，可以尝试通过自身调节、运动、放松等方式缓解，如果症状持续时间较长或者严重影响生活，建议及时就医。
3.保持良好的生活习惯：保持健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适量运动、避免过度饮酒和吸烟等，可以有助于维持身心健康。
4.寻求支持和帮助：如果感到困惑、焦虑或者无助，可以寻求家人、朋友、同事的支持和帮助，或者咨询专业的心理咨询师、医生等，获得必要的支持和指导。
5.避免自身诊断：不要轻易给自己贴上精神类疾病的标签，因为精神类疾病的诊断需要专业的医生进行评估和诊断。自身诊断可能会导致不必要的焦虑和恐惧，甚至会影响正常的生活和工作。
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