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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
左脚后跟接触地面疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因以及措施：
一、原因：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的坚韧组织。过度使用、长时间站立或跑步、扁平足等因素可能导致足底筋膜发炎，引起疼痛。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是跟骨底部的骨性突起，可能由于长期的压力和磨损导致。骨刺可以刺激周围的组织，引起疼痛。
3.跟腱炎：跟腱是连接脚跟和小腿肌肉的肌腱。过度使用、运动损伤或炎症可能导致跟腱炎，引起脚跟疼痛。
4.关节炎：如类风湿关节炎、骨关节炎等，可能影响脚跟关节，导致疼痛和肿胀。
5.神经病变：糖尿病、神经损伤或受压等情况可能导致神经病变，引起脚跟疼痛、麻木或刺痛。
6.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、鞋底过硬或过软的鞋子，可能导致脚跟疼痛。
7.损伤：如跟骨骨折、跟腱撕裂等急性损伤，也会引起脚跟疼痛。
二、建议：
1.休息：减少活动，避免长时间站立或行走，给脚跟足够的时间恢复。
2.冰敷：在疼痛发作时，可使用冰袋敷在脚跟处，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和炎症。
3.物理治疗：如热敷、按摩、超声波等，可以帮助缓解疼痛和促进恢复。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸等来减轻疼痛和炎症。也可以使用外用药物，如药膏或贴剂。
5.矫形器：如果存在扁平足或其他足部问题，可以使用矫形器来提供支撑和减轻压力。
6.康复训练：进行适当的康复训练，如足底筋膜拉伸、跟腱拉伸等，可以帮助增强足部肌肉和改善柔韧性。
7.鞋子选择：选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，避免穿高跟鞋或不合适的鞋子。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法应根据具体情况进行选择。如果对左脚后跟接触地面疼痛有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的医疗人员，以获得准确的诊断和建议。
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