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李国林 副主任医师 中山大学附属第六医院 肝胆胰脾外科
生活中意外总是防不胜防，要是不幸遭遇外伤性肝脏破裂，治疗后的康复期肯定有个疑问：啥时候能重新运动呢🏃♂️ 今天就来聊聊这个关键问题。
初期👉绝对静养🛌✨
刚受伤的一段时间，通常是 1 - 2 周，必须严格卧床休息。这时候肝脏破裂处还在初步愈合，运动可能导致肝脏再次出血，加重伤情。哪怕是轻微的走动都得谨慎，身体需要全力修复受损的肝脏组织。
中期👉循序渐进🚶♀️🧘♂️
在受伤后的 2 - 4 周，如果复查显示肝脏恢复情况良好，没有明显的出血和感染迹象，可以在医生同意下，开始尝试一些非常轻微的活动，比如在室内慢走，每次 5 - 10 分钟，每天 2 - 3 次。这个阶段主要是让身体逐渐适应活动状态，促进血液循环，帮助身体恢复，但强度一定要控制好。
后期👉逐步恢复运动🏃♂️
受伤 4 周以后，随着肝脏进一步愈合，身体状况越来越好，运动强度可以慢慢增加。可以进行一些低强度的有氧运动，像打太极拳、短时间的瑜伽拉伸等，每次 20 - 30 分钟，每周 3 - 4 次。但要注意，千万不能心急，任何腹部用力的动作都要避免，防止影响肝脏恢复。
完全恢复运动💪✨
一般来说，至少要等受伤 3 个月后，经过全面的检查，医生确认肝脏已经完全恢复正常，才可以恢复到受伤前的运动水平，比如跑步、游泳、健身等。不过，每个人的恢复情况不同，具体时间一定要听从医生的专业建议。
💖温馨提醒：外伤性肝脏破裂后的运动恢复急不得，按部就班才能让身体顺利康复~
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