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戴璐 副主任医师 广州医科大学附属肿瘤医院 胸外科
肺癌是全球范围内发病率和死亡率较高的癌症之一，预防肺癌除了戒烟、远离空气污染外，饮食也扮演着重要角色。今天，我们就来聊聊哪些食物可以帮助预防肺癌，守护肺健康！🍃
餐桌上这些食物，默默守护肺健康👇：
1. 深绿色蔬菜 🥬
如菠菜、羽衣甘蓝，富含叶绿素和抗氧化物质，能清除体内自由基，减少肺部细胞损伤。研究表明，常吃深绿色蔬菜的人群肺癌风险较低。
2. 富含胡萝卜素的食物 🥕🎃
如胡萝卜、南瓜，胡萝卜素在体内转化为维生素A，保护肺部黏膜健康，增强免疫力。高胡萝卜素摄入与肺癌风险降低相关。
3. 富含Omega-3脂肪酸的食物 🐟
如三文鱼、亚麻籽，Omega-3具有抗炎作用，能减轻肺部炎症，降低肺癌风险。每周吃2-3次深海鱼，对肺健康有益。
4. 绿茶 🍵
绿茶中的茶多酚是强效抗氧化剂，能抑制癌细胞生长，保护肺部细胞。每天喝1-2杯绿茶，既提神又护肺。
5. 大蒜 🧄
大蒜中的硫化物具有抗癌作用，能帮助清除体内毒素，降低肺癌风险。每天适量食用大蒜，对肺健康有益。
温馨小贴士！🌼
除了饮食，定期体检、保持良好心态和适度运动也是预防肺癌的关键。健康的生活方式，让你的肺更强大！💪
总之，如果想让你的肺更健康，建议在日常饮食中多加入这些“护肺食物”，同时远离烟草和空气污染。健康的肺，从餐桌开始！🌟
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