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王簕 主任医师 副教授 广州医科大学附属第三医院 骨科
在日常中，不少人因肩颈肌肉粘连而苦恼。这一状况常由长期劳损、外伤恢复不良或炎症刺激引发，致使肌肉间正常滑动受阻，肩颈活动功能受限。接下来为大家介绍其治疗手段。
1. 物理治疗：热敷用热毛巾或热水袋敷于粘连处，温度 40 - 50℃，每次 15 - 20 分钟，每日 3 - 4 次🔔，通过热传递扩张血管，缓解肌肉紧张。按摩推拿由专业人员操作👨🦼，运用揉、滚、拨等手法松解粘连，治疗前需告知身体状况。理疗采用超声波、红外线、中频电疗等，超声波分解粘连组织，红外线改善血运，中频电疗缓解痉挛，每周 3 - 5 次，疗程依病情定。
2. 运动康复：关节活动度训练要主动进行肩颈屈伸、旋转等动作，如缓慢抬头、低头、转头、耸肩、肩部环绕，每个动作重复 10 - 15 次，每天 3 - 4 组🏋️♀️，逐步增加活动范围，以不疼为限。肌肉力量训练借助弹力带、哑铃，像持哑铃做肩部侧平举、前平举，用弹力带做颈部抗阻运动，每周 2 - 3 次，注意控制强度。
3. 药物治疗：若疼痛，可口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，减轻炎症、缓解疼痛，按说明或医嘱服，疗程 1 - 2 周💊。肌肉紧张明显者，遵医嘱用氯唑沙宗等肌肉松弛剂，缓解痉挛，促进粘连松解，用药剂量和时间依病情而定。
4. 手术治疗：当保守治疗效果不好，且肩颈肌肉粘连严重，致使关节活动受限，影响生活和工作时，可考虑手术🔪。手术通过微创或开放方式松解粘连肌肉。微创关节镜手术创伤小、恢复快；开放手术适用于粘连复杂、范围大的情况。但手术有感染😷、出血🩸等风险，术后需配合康复训练恢复功能。
肩颈肌肉粘连的治疗需要患者积极配合，根据自身情况选择合适的治疗方案。若在治疗过程中有任何疑问或症状变化，应及时与医生沟通，以便调整治疗策略，促进早日康复💪。
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