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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
耳鸣是指在没有外界声音刺激的情况下，人们感觉到耳内有嗡鸣、铃声、风声等声音，这种感觉也被称为“鸣响感”。耳鸣是一种常见的耳部症状，通常表现为恒定的或间歇性的耳内嗡嗡声或响声，有时会伴随头痛、头晕、恶心、呕吐等不适症状，严重影响睡眠和生活质量。
引起耳鸣的原因有很多，包括噪音暴露、耳部感染、外耳道堵塞、内耳疾病、血管疾病、颞下颌关节紊乱等。此外，压力、焦虑、抑郁情绪也可能加重耳鸣症状。耳鸣患者在晚上睡觉时常常会感到困扰，因为安静的环境会让耳鸣的声音变得更加明显，影响睡眠质量。
对于耳鸣引起的睡眠问题，可以尝试以下方法来缓解：
1.调整睡眠环境：保持安静的睡眠环境，可以使用耳塞或者放一些柔和的音乐来掩盖耳鸣的声音。
2.改善生活习惯：避免熬夜、过度劳累、饮酒和吸烟，保持良好的作息规律，有助于舒缓耳鸣症状。
3.应对焦虑情绪：通过放松训练、冥想、按摩等方式来缓解焦虑压力。
4.就医治疗：如果耳鸣严重影响睡眠和生活质量，建议及时就医，找到合适的治疗方法，如药物治疗、声音疗法、物理治疗等。
需要提醒的是，对于耳鸣症状，应及时就医明确病因，切勿盲目服用药物或采取不合理的自身治疗方法。每个人的耳鸣症状可能会有所不同，需要结合个体情况采取合适的治疗措施。
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耳鸣刮痧如何“刮”走耳鸣！
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