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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。按摩是一种常用的治疗肩周炎的方法，可以缓解疼痛、改善关节活动度。以下是一些常见的肩周炎按摩方法：
1.点按穴位：用手指点按肩部的穴位，如肩井穴、肩髃穴、肩贞穴等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
2.揉捏肩部：用手掌或手指揉捏肩部肌肉，从肩部上方开始，逐渐向下揉捏，以放松肌肉。
3.推揉肩部：用手掌或手指推揉肩部肌肉，从肩部上方开始，逐渐向下推揉，以促进血液循环。
4.拉伸肩部：用手握住肩部，轻轻拉伸肩部肌肉，以增加关节活动度。
5.拍打肩部：用手掌轻轻拍打肩部肌肉，以放松肌肉。
需要注意的是，按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。同时，如果肩周炎症状严重，建议及时就医，接受专业的治疗。
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