颈椎后面长了一个包可能是由于多种原因引起的，包括肿块、脂肪瘤、囊肿、淋巴结肿大等。因此，在发现颈椎后面长了包后，最重要的是要及时就医，进行专业检查和诊断。
1.要及时就医，找医生进行检查，对颈椎后面长的包进行详细的体格检查和相关检查，如超声波、CT、MRI等，以明确病因。医生会根据检查结果进行诊断，判断包的性质及危害程度，并制定相应的治疗方案。
2.要避免自行处理。在没有专业医生的诊断和指导下，不要轻易尝试挤压、割开包块，以免加重病情，带来不良影响。在就医过程中要如实向医生提供自己的病史和就医经历，接受医生的专业建议。
3.要注意生活保健。保持良好的饮食习惯，避免摄入过多油脂及高糖、高盐食物；保持良好的睡眠，避免长时间头颈部姿势不当；加强锻炼，适量进行颈部运动有助于预防和缓解颈部不适症状。同时要适当减轻精神压力，保持情绪稳定。
4.根据医生的建议进行治疗。根据包的性质和危害程度，医生可能会采取手术、药物治疗或其他治疗措施。在治疗过程中要积极配合医生的治疗计划，及时复诊，注意生活作息和饮食调节。
总之，发现颈椎后面长了包时，首先要及时就医，进行专业检查和诊断，避免自行处理。同时要注意生活保健，根据医生的建议进行治疗。只有这样，才能更好地管理和治疗颈椎后面长的包，保护自己的健康。
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