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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
老年黄斑变性是一种常见的眼科疾病，主要影响眼睛黄斑区域。为了预防和管理老年黄斑变性，以下是一些建议：
首先，注意日常生活中的饮食。摄入一种富含维生素C、维生素E、锌、叶黄素、β-胡萝卜素等抗氧化剂以及omega-3脂肪酸的健康饮食，有助于保护黄斑区域的健康。尤其是多摄入深色绿叶蔬菜、鱼类和坚果等食物，对保护视力有益。
其次，避免吸烟。吸烟是导致老年黄斑变性风险增加的主要因素之一。研究表明，吸烟会损害视网膜和黄斑区域的血管，导致视力下降。因此，为了保护黄斑的健康，应尽量避免吸烟或戒烟。
此外，定期眼科检查也非常重要，尤其是对于有老年黄斑变性家族史或年龄超过60岁的人士。早期老年黄斑变性可能没有明显症状，但通过眼科专业人员的检查可以及早发现疾病并采取相应的治疗措施。常规眼科检查包括视力测试、眼底检查、验光检查以及光相干断层扫描等。
另外，保持适度的眼睛使用和休息也能有助于预防老年黄斑变性进展。长时间盯着电脑、手机或其他近距离对象看，会导致眼睛疲劳和视觉压力，可能加速黄斑区域的退化。因此，应保持适当的眼睛使用时间，并每隔一段时间休息一下眼睛，通过远离视觉焦点，眨眼，或进行眼保健操等方式，缓解眼部疲劳。
最后，积极控制慢性疾病，如高血压和糖尿病，也是预防老年黄斑变性的重要举措。这些疾病与老年黄斑变性的发病风险有关。通过坚持良好的饮食习惯、适度的运动以及遵循医生的建议，可以有效地控制这些慢性疾病，从而降低患老年黄斑变性的风险。
总之，老年黄斑变性是一种常见的视力障碍，但通过合理的生活方式和眼部护理，可以减少老年黄斑变性的发病风险，并延缓其进展。及早意识到老年黄斑变性的重要性，积极参与预防和管理，对于维持良好的视力将有很大帮助。
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老年性黄斑变性的预防
黄创新 副主任医师
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