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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
轻微社交恐惧症是一种常见的心理障碍，它会让人在社交场合中感到不适和害怕。对于轻微社交恐惧症患者来说，以下是一些可能有帮助的建议：
1.认识自己的恐惧：了解自己的恐惧是克服它的第一步。可以尝试写下自己在社交场合中感到恐惧的具体情况和原因，以便更好地理解自己的情绪。
2.逐渐暴露自己：可以逐渐地增加自己在社交场合中的暴露程度，从一些相对轻松的场合开始，比如和家人、朋友一起聚会，然后逐渐扩大到更大的社交场合。
3.学习社交技巧：可以学习一些社交技巧，比如如何与人打招呼、如何展开话题、如何保持眼神接触等，这些技巧可以帮助自己在社交场合中更加自信和从容。
4.改变自己的思维方式：可以尝试改变自己对社交场合的负面思维方式，比如把“一定会出丑”的想法改为“可以尽力做到最好”。
5.寻求专业帮助：如果自己的恐惧严重影响了生活和工作，可以寻求专业心理医生的帮助，他们可以提供更有效的治疗方法，比如认知行为疗法、暴露疗法等。
总之，轻微社交恐惧症是可以克服的，只要自己有信心和勇气，采取积极的措施，就一定能够逐渐克服自己的恐惧，享受社交的乐趣。
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