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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
当双腿摔在石头子铺的路上，疼痛和不适会立刻传遍全身，这时候要做的第一件事是冷静下来，不要慌张。然后可以采取以下步骤：
1.先检查伤势：首先要确保没有严重的骨折或者韧带受伤。可尝试缓慢的移动腿部，如果有明显的断裂或者异常的弯曲，那么需要立刻就医。
2.冰敷：如果没有明显的骨折，可以用冰袋或者冷敷物敷在受伤的部位，可以有效减轻疼痛和减轻肿胀。每次冰敷的时间最好不要超过15分钟，避免皮肤受到冷冻伤害。
3.静养：在受伤后的24-48小时内，需要尽量减少活动，保持休息，让受伤部位得到充分的休息和修复。
4.使用止痛药：如果疼痛难以忍受，可以使用适量的止痛药，但是要注意不要滥用，遵医嘱使用。
5.寻求医疗帮助：如果受伤严重或者情况不明，建议尽快就医，接受专业的诊断和治疗方案。医生会根据具体情况给予合理的建议和治疗，避免造成不可逆的后果。
6.康复训练：在休息和治疗的同时，可以进行一些适当的康复训练，帮助受伤部位恢复功能和稳定性。可以咨询专业的康复医生或者物理治疗师，制定合适的康复计划和方法。
总的来说，当双腿摔伤在石头子铺的路上，要冷静对待，及时处理伤势，保持休息，妥善应对，并及时就医。不要因为小的伤害而忽视了可能造成的长期影响。希望能尽快康复，重拾健康。
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