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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
睡觉时身上痒是一个很让人困扰的问题，有时候会导致睡眠质量下降，影响生活质量。如果你经常在睡觉时感到身上痒，可能是因为多种原因造成的，比如皮肤干燥、过敏、湿疹、虫咬等。以下是一些常见的办法可以缓解睡觉时身上痒的问题：
1.保持皮肤湿润：干燥的皮肤容易产生瘙痒感，所以可以通过使用保湿乳液或润肤霜来帮助缓解皮肤干燥。晚上睡觉之前可以在身上涂抹一些润肤霜，以减少瘙痒感。
2.使用温水洗澡：如果你的皮肤容易瘙痒，建议使用温水洗澡，避免使用过热的水，因为过热的水会使皮肤更加干燥，加重瘙痒感。
3.避免使用含有化学成分的洗浴用品：有些洗浴用品中含有化学成分，可能会引起皮肤过敏，导致瘙痒感。所以在选择洗浴用品的时候，最好选择温和不刺激皮肤的产品。
4.穿着透气的衣物：在睡觉时穿着透气性好的棉质衣物，避免穿着过于紧身或是合成材料的衣服，这样可以减少摩擦和刺激，缓解身上痒的感觉。
5.消除室内过敏原：如果你在睡觉时身上痒，有可能是因为家里潮湿、有宠物或者灰尘螨等过敏原的存在所导致的过敏反应。所以在床上要保持整洁，经常换洗床单被套，并定期清洁房间，可以减少过敏原的存在。
如果以上方法都不能缓解你睡觉时身上痒的问题，建议你去看医生，可能需要进行进一步的检查和治疗。因为瘙痒感可能是一些潜在疾病的表现，比如湿疹、皮肤炎等，及时就医可以帮助找到病因并采取相应的治疗措施。
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